エクササイズ11

皆さんこんにちは

お盆休みスタートしましたね。

如何お過ごしですか？

いつもより時間があったらエクササイズにチャレンジしてみて下さい。

ヒップエクステンション

両ひじと両ひざをついて片足を伸ばす、ヒップアップのエクササイズです。

1.両ひじと両ひざをついて背中をのばす。

2.頭を下げないように、おしりの筋肉を意識して、足を後ろへ挙げてのばす。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude伊藤

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