エクササイズ7

みなさんこんにちは
ロンドンオリンピックを今朝のニュースでみましたが、なでしこジャパン勝ちましたね。
サッカー選手は1試合で10キロ～12キロも走るらしいです。
すごいですね。

トランクツイスト

椅子に足を乗せて仰向けになる。

膝、股関節は直角に、両手で一つのペットボトルを持ち、胸の前で腕を伸ばす。

肩甲骨の上までを床から浮かせたら2秒かけて上体をひねって腕を倒し、2秒で元へ。これを左右行います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude 伊藤

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