日替わりエクササイズ１

８月よりveluedに勤務することになりました。伊藤です。宜しくお願いします。

これから少しずつエクササイズをブログにて発信していきたいと思います
　
第１回はボディラインが気になるこの季節にピッタリの腹筋、まずは初級編になります。

ヒップロール

仰向けになり、腕を身体側に伸ばして手の平を床につけ、膝を胸に引き寄せる。

１秒かけてしっかりとお尻を引き上げ、８秒かけて今度は、床ギリギリまで下ろす。