☆プロテイン☆

皆さんは【プロテイン】と聞いてどの様な連想をされますか？

『筋肉ムキムキ』とか『ボディビル』などを連想される方も多いのでは・・・？

プロテイン（protein）とは日本語でたんぱく質です

よくプロテイン、プロテインと聞きますが

たんぱく質のことを英語で表現しただけで

筋肉をつける魔法の粉ではないのです

皆さんも普段の食事でプロテインを摂取しているのです

普段の食事で必要なたんぱく質が摂れていれば

プロテインサプリメント（以下、プロテイン）は摂取する必要はないのですが

必要量を満たすだけのたんぱく質を摂れているかというと

足りていないことのほうが多いようです

①どうしても三食からだけでは筋肉を増やすために
必要なたんぱく質量が摂れない・・・

②痩せたいけど筋肉は落としたくない！だからたんぱく質はしっかり摂りたい！
でも、どうしてもたんぱく質をしっかり摂ろうとすると脂肪もたくさん摂ってしまう・・・

等々・・・

こんなときにプロテインを利用することをオススメします

プロテインも種類によって特徴があります

皆さんが自分に合ったものを選ぶときの参考になるよう

代表的な2種類のプロテインを紹介します

①ホエイプロテイン

ホエイとは日本語で『乳清』のことをいいます

そう、ヨーグルトの上にある上澄み液のことです

このホエイ、昔は廃棄されていたのですが

川や海などのプランクトンなどの大量発生の原因になっているということで

厳しい規制がされるくらい栄養価が高いのです

ホエイはＢＣＡＡの含有率が高く抜群のアミノ酸プロフィールを持っています

ＢＣＡＡはアミノ酸の一種で体作りに重要な働きをします

筋肉の分解を抑え、筋合成の手助けをしてくれます

また、運動時のエネルギーにもなり集中力もアップします

したがって、ホエイプロテインは筋肉をつけたい人にオススメです

②大豆プロテイン

大豆は植物性たんぱく質の代表的なもので

体脂肪燃焼効果が証明されています

また、大豆にはイソフラボンという成分が含まれていて

丈夫な身体や骨を作るのに大いに貢献してくれます

イソフラボンは女性にとって大きな意味があります

女性は50歳を過ぎたあたりから更年期を迎え

女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減ってきて

体調に変化がでてきます

これが更年期障害です

エストロゲンの代わりとなるものがあれば

女性の健康や若さを維持するのに役立ちます

イソフラボンはエストロゲンと似た働きがあることがわかってきています

効果的な摂取のタイミングは

加圧トレーニングインストラクター　　ろく