☆ダイエット成功の為の食事☆

人間は腹ペコ＝燃料（糖）切れになっても動くことができます

なぜなんでしょう？

それは、筋肉を分解することで

新たな燃料（糖）を作りだしているからなんです

せっかく頑張ってトレーニングをして筋肉を付けているのに

欠食することで筋肉が分解され、筋肉が小さくなってしまいます

もったいない話しですね

しかも、筋肉が小さくなると基礎代謝量が下がってしまいます

基礎代謝量とは、生きていくために最低限必要なエネルギー量のことです

車で例えるならエンジンの排気量でしょうか・・・

エンジンが大きい（筋肉が多い）人は消費エネルギーが多く

三食の中でも、朝食を摂らないという人が多いと思いますが

朝食を抜くと睡眠に入ってからお昼まで何も食べないことになります

そうなると体は飢餓状態と認識し『次の食事の時に沢山食べなきゃ！』

と命令を出してしまい、過剰に摂取されたエネルギーは

体脂肪へと蓄積されてしまいます

また『蓄えておかないと！』という防衛反応により体脂肪へと蓄積させます

しっかり結果をだすため、体脂肪を蓄積させないためにも

三食しっかり食事を摂ることは重要なんですね

しかし、ただ食べれば良いという問題ではなく

栄養のバランスや食べ過ぎに注意することが必要です

『○○○だけダイエット』などに代表される方法は

言ってみれば『栄養失調状態・飢餓状態』のようにして痩せてるだけであり

その方法を止めれば急速にリバウンドする危険性があります

あと、空腹でもないのに、テレビを見ながら・・・、本を読みながら・・・など

ダラダラ食いも危険

間食はメリハリを付けて摂るようにしましょう

やはり、バランス良く三食キチンと食べることが大切なのですね

加圧トレーニングインストラクター　　ろく