正しい姿勢エクササイズ

健康館においてもveludeにおいても、
よく説明させて頂くことの一つとして姿勢があります。

意識をしていないと猫背になってしまう事が多く

その影響から肩こり・腰痛・頭痛などなど色々な症状を
引き起こす原因となってしまいますので要注意ですね！

姿勢を正すエクササイズとしてお教えする簡単エクササイズをご紹介！

カップラーメンにお湯をいれて出来上るまでの時間（3分）で、
できちゃいますので是非お試しを

やり方は、いたって簡単！

壁に背中をくっつけて立ちます。

後頭部と肩甲骨、おしり、ふくらはぎ、かかとが壁につき、
腰の後ろに手のひら1枚分くらいの隙間になる様に！

腰の後ろに隙間があきすぎる人は、以下のような原因が考えられます。
・身体を反らしすぎて、腹筋が弱くなっている 
・骨盤が前に倒れている 

正しい姿勢のポイントは、骨盤と肩甲骨。
骨盤が垂直に立ち、肩甲骨が背中に引き寄せられた状態です。

全身が写る鏡の前で、壁立ちエクササイズを毎日3分間。

これを続けるだけで、身体が徐々に正しい姿勢を覚えます。

壁立ちエクササイズで正しい姿勢を身につけましょう。

そう、小学校の頃に廊下でしていた（させられていた）　あのﾎﾟｰｽﾞです…
　（僕だけですね）

意外と3分間出来ない方が多いものですよ！　皆さんはいかがでしょうか？

velude　高橋

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