鼻呼吸のススメ

健康のために鼻呼吸も一つの方法！

という事で今回は鼻呼吸の豆知識！

鼻呼吸のメリットとして以下の12点があげられるようです。

1.鼻呼吸の方が空気がゆっくりと肺の中に入って行くので、酸素と二酸化炭素（炭酸ガス）の置換がより効果的に行われる。

2. 鼻呼吸は神経を落ち着かせる。　

3. 口呼吸は血圧を高める。　

4. 鼻毛が空気の流通を遅くし、肺に入る空気が適度に温まっている。

5. 鼻の穴が開いていると脳細胞の活性化が大きく促進される。

6.  鼻の穴がいつも開いていると、臭いに対しても敏感になれる。　

7. 口呼吸が原因で、いびきで悩んでいる。　

8. 口呼吸だと昼間も眠気が取れない。　

9. 空気の流通が５０％制限される。　その結果、酸素の摂取量が１０～２０％増加する。

10. 鼻づまり状態は抵抗力を低くする。　その結果、肺における通気が悪くなる。　

11. 鼻呼吸の方が体温の変化が少ない。

12. 肺の機能が倍加する。 

この様に沢山の利点があるそうで、やらない手はないって感じですね！

特にこの季節の冷え対策にも一役かってくれそうです。

鼻からたっぷりと深く息を吸い込み、 鼻からすーっと大きく息を吐ききる。 

これをしばらく繰り返すと、副交感神経が働き、血流もよくなり、その結果からだが温まるそうです。

冷えない身体作りに鼻呼吸も取り入れてみてはいかがでしょうか？

velude　高橋

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