生理痛解消で女子力アップ☆

とはいっても、人間関係や仕事など現代社会において避けては通れない問題。

かといってほっておくのも・・・

受けたストレスを解消することはできますし、
外的要因に左右されない自分になることも可能です

では、具体的な対処方法です

①運動をする
気分転換がてら始めてみましょう
身体を動かす事が有効なのは体験してもらうとすぐに分かると思いますが、
視点が変わり、スッキリ爽快な気分を瞬時に得られます。
科学的にも実証されているため、とくに効果的です

②食事
豆乳、大豆イソフラボン、アーモンドが生理痛にはお勧めです
大豆イソフラボンはエストロゲン（女性ホルモン）とよく似た働きをする為、
ホルモンバランスを整えやすくしてくれます。
アーモンドはビタミンEが豊富で、血行促進作用・ホルモン分泌作用がある為、
血行不良が原因の生理痛を緩和します。
ただし、油分の多いナッツ類やチョコレートは悪化させる可能性がありますからご注意ください

また、痛みを緩和してくれる栄養素として、マグネシウムやビタミンB6があり、
ともに子宮の収縮を緩める作用があります
さらにビタミンB6には、卵包ホルモンの代謝を良くする効果もあり、
マグロや秋刀魚、鮭といった魚類に多く含まれます
大豆やアーモンドに多く含まれるマグネシウムは肉類に含まれるリンによって、
吸収が阻害されますから、そういったことからも魚類がオススメですね

避けたいものとしては、ナスなどの体を冷やす食材、経血の循環を阻害する生もの、
刺激の強い唐辛子などです。

③飲み物
生理痛にはとにかく体を温めることが欠かせません
気持ちをリラックスさせ、ノンカフェインのハーブティーがオススメです
そのなかでも、ビタミンC・P・Eが豊富で、生理痛はもとより、利尿作用、肝機能アップ、
老化防止、美白・美肌効果、疲労回復と女性にとって嬉しい効果がてんこ盛りのローズヒップは◎
（ヴィロードでお出ししています、ハーブティーにも入ってますよ）
もちろん、定番のしょうが紅茶も○

逆に体内の鉄分を奪ってしまう炭酸飲料は、この時期は控えた方が無難でしょう

④セラピー
リラックスできるもの、リフレッシュできるもの、スッキリするものと色々ありますが、
気分が落ち気味の時には、ゆっくりと身体を温めて、ほぐしてあげるのがいいでしょう

日常的には、ストレスに左右されないメンタルエクササイズをお勧めします
例えば、自分と客観的に向き合って、どういう思考をしているのか、
どんなことを求めているのか等を知っておくことも効果的です
これには、カラーセラピーがピッタリですね
（今月はキャンペーン期間です。どうぞお試しください）

女性にとってのイベントに欠かせない月のものですから、
上手にお付き合いしていくことで、いくつになっても女子力アップしていきましょう

ヴィロード　すぎ