☆生活習慣病の予防やシェイプアップの為に☆

日常生活の中で身近な存在であったはずの『歩く』ことがめっきり少なくなり

その結果、慢性的な運動不足に陥り肥満を引き起こし

『生活習慣病』にまで至るケースが増えてきています

最近では『生活習慣病の若年化』も進んでいるようです

このような背景から、最近では健康維持・増進を目的とした運動として

簡単に取り入れることが出来る『ウォーキング』が注目されています

スポーツ医学界で最も権威のある学術団『アメリカスポーツ医学会（ACSM）』では

『成人向けの減量に関するガイドライン』の中で

『１回で300kcl以上消費する運動』を行うことを勧めています

では、１回で300kcl消費する運動ってどんなものがあるのでしょう？

【300kclを消費するには・・・】

ゴルフ　　１ラウンド

等々・・・

ライフスタイルや体力に合わせて無理なく出来るものを

チョイスして始められると良いと思います

最近では、1日に1回あたり10分間のウォーキングを3回行っても

減量効果があったということが認められています

日常生活の中でひと工夫して

通勤・通学時に一駅歩くなど意識して歩くことが

生活習慣病の予防やシェイプアップなどに役立ちます

出来る事から少しづつ始めてみてはいかがですか？

その先にはどんな素敵な未来が待っているのでしょうか・・・

21世紀健康館　　　加圧トレーニングインストラクター　　ろく