ｽﾄﾚｯﾁとｳｫｰｷﾝｸﾞと脳内ﾎﾙﾓﾝ！

身体の免疫力を高めたり、痛みを和らげたり、

気分を良くしたりするホルモン

β-エンドルフィンについてのお話です!!

ジョギングやウォーキングをしているうちに、

とても気分がよくなって心の中に明るいことばかりが発想されて、

まったく疲れを感じなくなってこのままどこまでも行けそうな気分になる

いわゆる『ランナーズ・ハイ』とよばれるもの

実はこれが脳の中でβ-エンドルフィンが出ている状態

β-エンドルフィンを出すには、楽しいことで頭をいっぱいにすることだそうです。

今まで見たいちばんきれいな情景や、

楽しかった思い出や映画などを思い浮かべるだけ

イメージする事の力ですね

β-エンドルフィンを出す理想的な運動は

ストレッチとウォーキングだそうです

という事は、

楽しいことや将来の計画や夢について考えながら歩き

その前後にストレッチを取り入れると

筋肉の緊張を和らげ　精神的にリラックスでき　血液の循環を促進させるうえに

気分が良くなり、免疫力もアップなどなど・・・

ストレッチの効能・ウォーキングの効能、そしてホルモンの効能と

沢山の効能を得れます

これは　健康の為には、やらなきゃ損・損

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　高橋