春　到来‼　だからこそ・・・

運動を始めるには、もってこいの季節

この機会にウォーキングあたりから始めてみては？

単調で飽きやすいという点が・・・

　それをカバーするのに、まず自分の体調の変化を

知る事から始めてみてはいかがでしょうか？

（1）朝晩、脈拍と体重を測り、尿の色をチェックする
　　　　　　　⇒運動を続けていると、脈拍は少しずつ下がってきます
　　　　　　　　　　 ⇒尿の色は、水分補給が十分なら麦色になっているはずです

（2）きょうは何歩歩いたか？

（3）その時に感じた事などをメモや日記にする

体調の変化や効果が確認できて意義を自覚し、励みにもなるので

上記のチェックをして自分の体調の変化を感じてみましょう

　また、単調さを防ぐには、ゲーム性を持たせてみるのも・・・

　歩くコースを変えて、折々の自然に親しんでみたり

野山にハイキングに出掛けると、気分もリフレッシュできます

　自分の体力に合わせて、力まずに楽しみながら取り組む事が大切です

“　継続は力なり　”

継続させる為にも、楽しみながら健康維持に取り組んでみては？