☆昼寝90分で一晩分の効果！？☆

今年2月、昼寝研究の第一人者であるカリフォルニア大のサラ･メドニック氏が

「一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい」と発表し

昼寝擁護論に注目が集まっているそうです

昼寝はそこまで効果的なのでしょうか？　

昼寝の研究をしている久留米大学医学部・精神神経科の

内村直尚先生によると

昼寝には疲労を回復させる効果があります

福岡の明善高校では、5年前から毎日15分間の昼寝を取り入れていて

センター試験の成績が上がる、現役の東大合格者が増えるなど

効果が出ているそうです

昼寝をすることで集中力が高まり

個々の持っている能力を引き出しやすくなっているのでは？

とのこと

さらに夜の睡眠を深くする効果もあるので、睡眠不足も解消できるそうです

不眠大国ニッポンでは、残業などによる慢性的な睡眠不足を補うためにも

積極的に昼寝を取り入れることで、仕事効率が上がるかも！！

とはいえ、仕事中に「お昼寝します」とはなかなか言えませんよね・・・

人目が気になる方には、ビジネス街を中心に増えている

『昼寝サロン』がお勧めだそうです

ここは文字通り寝る場所を提供するスペースだそうです

『昼寝サロン』を利用する時間もない方は・・・

電車での移動中に目を閉じるだけでも脳は十分リフレッシュできます

より効果的に昼寝するには

午後1時頃まで（午後2～4時の最も眠くなる時間帯より前）に

15～30分ほど寝るのがベストで

寝る前にコーヒーなどのカフェイン飲料を飲むと

すっきりと目覚められるそうです

日本大学医学部の調査では、労働者の睡眠不足による生産性の低下が

日本経済に及ぼす損失は、年間3兆5000億円にのぼるとのことです

政府には消費税よりも

昼寝というタダで出来る経済対策を導入してもらいたい（笑）とは

この記事の筆者さん談

睡眠でストレスも解消され、アルツハイマーや心臓発作も抑制される

という効果も期待できます

健康でアクティブに生きるためには、昼寝を制すものが人生を制す！？