エクササイズ vol.12
世間でも数年前から注目されている【ヨガ】ですが、
最近健康館の中でもプチブームの波が寄せてきています。
自分自身の身体と向き合うことの大切さを改めて知ることとなった私たちですが、
ヨガによりもたらされる効果は様々です。
①ストレス発散効果
物事が思うように進まない時、それを乗り越えようとするエネルギーが
ストレスともいわれます。泣くに泣けない、壊すに壊せない等行き場のないエネルギーは
過剰となり、心身両面に影響を及ぼすのです。
そしてこのエネルギーを使い、呼吸とともにするポーズをすることで
緊張した筋肉をほぐし、心にも穏やかさを取り戻していきます。
②集中効果
身体と呼吸を上手に使っていくことで、自然と身体に目を向けることになります。
さらに動きや刺激の中で、ゆっくりと心を集中へと導いてくれる効果もあるようです。
③調和効果
自分自身の呼吸、身体、心に意識を向けていくことで物事の捉え方が
少しずつ変化していくことにも気づくでしょう。
心や身体の乱れを整えるばかりではなく、未然にバランスをとるように
調整してくれることもヨガの魅力です。
もちろん、免疫力を高める・身体の歪みを整える・疲労回復効果・身体の柔軟性を高める
といったよく知られた効果も十分感じられるでしょう。
エクササイズといっても、人それぞれ。
合うもの合わないものや好みもあります。
ご自身にあった身体を動かす方法を見つけていくことも
心身ともの健康への第一歩かもしれません。
個人的にヨガはオススメです。
≪隔週木曜日更新≫