エクササイズ　vol.4

心と脳は合わせ鏡。メンタルとフィジカルは表裏一体。

運動で心を鍛えましょう

 

メリット①　
血行促進による脳の活性化

メリット②
有酸素運動を定期的に行うことで、
　　　　神経細胞の成長や新生を助け、脳を強化する

メリット③
運動をするほど、何事にも意欲的に取り組もうという気持ちが強くなる

メリット④
有酸素運動により、気分がすっきりして何にでも前向きに取り組める

メリット⑤
筋トレにはストレス耐性を高める働きがある

 

気分転換を兼ねての、ココロに効くエクササイズ
軽く身体を動かすことによって、身体がすっきりすることはもちろん、
脳内物質の効果により、私たちのココロにも嬉しいことが盛りだくさん

 

ウィークデーには、深呼吸や軽いウォーキング
（通勤時でもいいかもしれませんね）、
ウィークエンドには、ジョギングや
バランスボールを使ったエクササイズや筋トレ
といったように生活リズムに合わせて、馴染ませていくことを
始めてみてはいかがでしょうか

 

≪隔週木曜日更新≫

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