☆静かなブーム！？☆
最近、健康館のスタッフの間で【バランスボール】が静かなブームの様子
パソコン操作の時やミーティングの時
本で調べ物をする時や字を書く時
腰が痛い時や身体の歪みが気になる時etc。。。
【バランスボール】に座っているのをよく見かけます
なぜなのでしょう
【バランスボール】に『座るだけ』で効果的なエクササイズになるからです
『座るだけ』で
と聞いて
もっと知りた～い
と思ったそこのア・ナ・タ
今から【バランスボール】について簡単に説明しますので「メモ」のご用意を
【バランスボール】とは？
1960年代にスイスでリハビリ用具として開発され
その後病院やスポーツジムなどを中心に普及しました
プロスポーツ選手やアスリートのトレーニングにも広く取り入れられています
日本には、1980年代に伝わり、筑波大学が普及に努めました
一般的には2001年に当時イタリアサッカーリーグ「セリエA」のASローマ
に所属していた「中田 英寿」さんがトレーニングに使っている映像が
テレビで放送されたことから知られるようになったそうです
「座るだけで！？」効果あり(^^)v
①インナーマッスルを鍛える
インナーマッスルとは、骨のまわりなど体の中心につく筋肉のことで
普段は意識して動かせない部分です
鍛えることで基礎代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になります
②姿勢の矯正
バランスボールに座っているだけで、自然とバランスを取ろうとするので
体の歪みがなくなり、姿勢が正しくなります
また平衡感覚も身につくので、高齢者の転倒防止にも役立ちます
③肩こり・腰痛などの予防と改善
インナーマッスルを鍛え、姿勢が正しくなることで
肩こりや腰痛などの予防や改善をすることができます
もちろん、座ること以外に色々とエクササイズの方法があり
日常動作やスポーツ競技での『動作の再教育』
中枢神経系（脳）と運動器（筋肉・関節）の統合など
通常のエクササイズやトレーニングでは鍛えにくい部分を鍛える事が出来ます
健康館の患者様の中にも「バランスボール」を持っているけど
「押入れにしまってある」とか「オブジェになってる」
なんておっしゃる方が多いです
「座るだけ」で身体にいい
のにもったいないですよね
バランスボールの発祥の地スイスをはじめ、ヨーロッパやアメリカでは
小学校の椅子としてバランスボールを導入するところが増えています
またオフィスでの利用も広がっています
椅子の代わりに使用することで、眠気が解消され
集中力アップに大きな効果があり
中枢神経系を刺激するので脳の働きが向上し
学力や会社の業績が上がったという研究結果も報告されています
また、デスクワークによる腰痛の解消や姿勢の改善にもつながります
まずはテレビを見る時や、パソコン操作をする時に椅子の替わりに
【バランスボール】に座ることから始めてみてはいかがでしょう
（その前に押入れから出して、空気を入れなきゃですね
）
エクササイズを始めたいけど使い方ややり方よく分からなぁ～い
という方、お気軽に健康館のスタッフにご相談くださいね
21世紀健康館 ろく