フットｹｱ

今回は「フットｹｱ」について紹介していきます

用意するものは特にないですが、オイルやクリームを使っても大丈夫

レッツ　スタート

①ふくらはぎの内側を両親指で少し押しながら揺らします
①の参考

②ふくらはぎの中央を両親指で少し押しながら揺らします
②の参考

③両手でふくらはぎを包み、足首～膝ウラ方向に筋肉を引き上げます
③の参考

④片手でふくらはぎを包みながら、左右に揺らします
④の参考

以上の①～④の行程を繰り返して、片足10分ほど行ないます
足の疲れ・むくみ・冷えに効果があります

これから、季節も寒くなり足が冷え、ブーツの季節にもなるので女性には特にオススメです
自宅で簡単に出来るので、お試し下さいませ

お見苦しい写真でゴメンナサイ
また、分からない点があったら遠慮なく質問してきて下さいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀　健康館