ﾊﾝﾄﾞｹｱ(^o^)／

今回は「ﾊﾝﾄﾞｹｱ」です

用意するもの
マッサージ用のオイル・ボディークリーム・ハンドクリーム・ベビーオイルなど、どれか一つでＯＫです。

ホットタオル（終了後、ふき取る用です）

Let`s　ｹｱｽﾀｰﾄ

1、最初に肘下から指先まで全体にｵｲﾙ又はｸﾘｰﾑを馴染ませます。
2、馴染ませた後に、ｹｱする反対の親指で手首～肘の方に向かって少し圧をかけながら滑らすように押していきます。
　←2の参考

3.親指側の手首～肘まで少し圧をかけながら滑らすように押していきます。（小指側も同じように行なって下さい）
　←3の参考

4。2と3を繰り返し行なう

5、人差し指でフックを作り、親指の付け根（もり上がってる部分）を第2関節で擦るように押す。
　　←5の参考　

6、人差し指のフックのまま、手のひら全体に行なう。

7、親指で手のひら全体を少し圧をかけながら滑らすように押す。（手首～指先の方向に）
　←7の参考

8、7同様に手の甲に行なう。
　←8の参考

9、親指と人差し指で一本ずつはさみ、軽く抜くように引っ張る。（参考写真がなくてゴメンナサイ）

※1～9までの行程を2・3回繰り返し、反対側も同じように行なって下さい。
終わったら、ﾎｯﾄﾀｵﾙでふき取っても良いですが、そのまま手に馴染ませればお肌の保湿にもなるので、ふき取らなくてもＯＫ

以上、ﾊﾝﾄﾞｹｱの紹介になります
分かりにくい点があると思いますが、一度　ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも試してみてください
結構、気持ちいいですよ
分からない点は、大岡まで遠慮なく聞いて下さいね

人から受けるもの良いですが、たまには自分のために自分で行なうｹｱも良いものですよ

今後も自宅で簡単に出来るｹｱを紹介していきたいと思いますので、もしリクエストがあれば教えて下さい

お気軽に、大岡まで　待ってまぁ～す