☆ﾘﾝｸﾞﾀﾞﾝﾊﾟｰ使用例その2☆

①椅子などの腰掛けて、足でﾘﾝｸﾞﾀﾞﾝﾊﾟｰを挟みます

②足を閉じて数十秒キープします

③同様に数回続けます

このエクササイズでは、
腿の内側にある内転筋が鍛えられ、Ｏ脚の予防にもなります

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