心のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ①

今週から「心のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ」をテーマに10月21日（火）に行われます、第二回友の会の内容でもある、「座禅・咀嚼・写経」について紹介したいと思います

今回は、座禅について紹介します

座禅とは、身も心もリラックスするための、最上の座りです。
座禅を行う時には、背筋を伸ばし、身体全体の力を抜いて、静かに腹式呼吸をすることに意義があるのです。
その始まりは、古代インドで「心の安定・精神統一」などを達成させるために行われてきた修行法の1つで、仏教の座禅は、釈尊が悟りにあたって行ったことが始まりだとされています。

座禅の効果として、呼吸が深くなる事で、セロトニンという脳内の神経伝達物質が生成され、精神を安定させることができ、リラックス効果・効果的な睡眠・ストレスの軽減に繫がります。

今回友の会で行う座禅は、形にとらわれずに、気持ちを「無」にして行う事に重点をおいて行いますので、少しでも興味のある方は、是非参加してみて下さい

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