☆便秘☆

　　　　↓↓↓ついつい薬に頼りがちですが、是非試してみてください↓↓↓

腸の蠕動運動が悪くなると便秘になります
蠕動運動を促すために、オヘソを中心に時計回りに『の』の字を書くようにマッサージを試してみてください
朝起床時に10～20回を目安に、リラックスして、深くゆっくりとした呼吸で毎日行います
後はやはり、規則正しい生活習慣とバランスの良い食事が大切ですかね
適度な運動も効くかもしれません『週一で加圧トレーニングを始めてから、便秘が解消した』と言ってた方がいましたよ