入浴と睡眠

寝る前の入浴は、心身をリラックスさせる方法として昔から実践している方も多いと思います

実際に、脳生理学の観点からみても入浴は優れた睡眠誘導法だそうです

不眠、寝つきが悪い、眠りが浅いなどで悩んでいる方は入浴タイムに、ひと工夫してみて下さい

例えば・・・
ぬるめ（40℃位）の湯に、ゆっく～り浸かります。この時、湯にリラックス効果や鎮静作用のあるアロマオイルを数滴たらしてみてください　
具体的には↓↓↓
　ラベンダー　・　サイプレス　・　クラリセージ　・　ゼラニウム　
　ベルガモット　・　グレープフルーツ　等がお勧めです

その他アロマに関するご質問は↓↓↓
AEAJ公認　アロマテラピーアドバイザー　　杉山　・　大岡　　まで

質の高い睡眠をとることは、『肉体の疲労』を軽減するだけでなく、『心や脳の疲労』も和らげてくれます
ここにご紹介したこと以外にも、まだまだ沢山のリラックス方法があります。
ご自身に合ったリラックス方法を見つけて、『質の良い睡眠』を手に入れて下さい。

PS　どなたか他に『質の良い睡眠』を得る方法を知っている方、よろしければおしえてくださいませ<m(__)m>